При нашем загруженном графике зачастую нет времени на тренировки в фитнес-клубе (плотный график, маленький ребёнок и т.д). Скорее всего вы очень хотите заниматься спортом, нацеленны на результат, готовы быть «скульптором» и мотивацией для самих себя??!
Тогда есть вариант. Домашние тренировки это то, что вам необходимо.
Основное преимущество домашних тренировок - это достижение желаемого результата при минимальных затратах времени. Обычно домашняя тренировка занимает от 15 - 50 минут в день. Тренировки помогут вам приобрести женственные и подтянутые формы, укрепить иммунитет, а также значительно улучшить самочувствие и получить заряд бодрости на весь день.
Чего вы достигните тренируясь дома по моей программе?
-
Сбросите лишний вес и не наберёте его снова!
-
Уменьшите объёмы и улучшите качество тела.
-
Укрепите и проработаете мышцы, что даст вам подтянутые и соблазнительные формы.
-
Вы однозначно станете лучше себя чувствовать, ощутите прилив сил и жизненный тонус.
-
Болит спина? Укрепление мышц спины и снижение дискомфорта вам гарантированы.
-
Ускорите метаболизм и все обменные процессы в организме, что окажет положительный эффект на гормональную систему и значительно улучшит настроение.
Из чего состоят программы домашних тренировок:
-
Функциональные тренировки с собственным весом без оборудования для проработки мышц всего тела.
-
Тренировочные комплексы с использованием домашних атрибутов (стул, кресло, подушки, бутылки с водой).
-
Тренировки с фитнес-резинками, гантелями, мячами для фитнеса.
-
Танцы, интервальный тренинг, табата, пилатес, фитнес-йога, растяжка.
-
Прокатки мышц и фасций с роллом и мячом.
Не пугайтесь, если некоторые слова и термины вам не понятны. На самом деле нет ничего сложного и вам понравится. Домашние тренировки обеспечат мышечный тонус и укрепление мышц всего тела, но для того, чтобы достичь максимального эффекта от занятий спортом и “прокачать” своё тело, необходимо правильно и вкусно его насыщать. Поэтому к домашним тренировкам прилагаются основные рекомендации по питанию, варианты сбалансированного меню и рецепты, чтобы придерживаться рациона было легко и приятно. Это большое заблуждение, что правильно питаться - это не вкусно. Я развею этот миф!
Знаете главное правило тренировок дома? Это регулярность. В этом случае результат обеспечен. Стоит выполнить 15 минутный комплекс и включить в работу все группы мышц становясь стройнее и счастливее, чем не сделать ничего, оправдывая себя недостатком времени и сил на часовую тренировку. Вам нужно настроиться, чтобы не позволять ничему нарушать график тренировок. Мотивируйте себя. Например, дайте себе обещание приобрести желанную вещь гардероба при достижении определённого результата.
Тренировки состоят из видео в режиме «повторяй за мной» с подробным объяснением техники упражнений и мышц, которые включаются в работу. Периодически проводятся тренировки в прямых эфирах для получения новой эмоции и эффекта «полного присутствия».
Присоединяйтесь к команде мотивированных домашних спортсменок и становитесь фитоняшкой, которая получает достойный результат, занимаясь с удовольствием в домашних условиях.
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДОМА
