Тема здорового питания всегда актуальна и требует особого подхода. На просторах интернета большое количество диет, меню и рецептов. Сбалансированное питание это основа здорового организма, красивого тела и упругой кожи. Если работа желудочно-кишечного тракта налажена и перистальтика кишечника не нарушена, то тело наполнено энергией и лёгкостью, а отражение в зеркале приносит колоссальное удовольствие.
Питание приносит 80% результата в вопросах снижения веса, «сушки», и даже при желании качественно увеличить мышечную массу рацион должен быть сбалансирован. 20% отводится на эффективные и безопасные тренировки. По выходу имеем 100% здоровое и подтянутое тело.
При этом питать тело хочется вкусно, не «закармливая» себя одним видом продуктов и позволяя любимые вкусняшки. Всё что вы пожелаете возможно включить в рацион со знаком плюс.
Основные 5 продуктов, которые рекомендуется ограничить в своём рационе это
-
картофель ( заменить на печеный)
-
белый рис ( на дикий, бурый или не шлифованный)
-
подсолнечное масло ( на оливковое)
-
сахар
-
белую муку
Ограничив или полностью исключив эти продукты добавив ежедневные 30 минутные пешие прогулки на свежем воздухе организм ответит заметной благодарностью в виде уменьшения объёмов.
Общие рекомендации в питании всем известны, главное правило их выполнять😉.
Наиболее эффективный способ в достижении поставленной цели это план питания разработанный индивидуально для вас. Который учитывает ваш график и предпочтения в продуктах, особенности в здоровье и вид физических нагрузок. РАБОЧИЙ и КОМФОРТНЫЙ план питания для понимания своих потребностей организма или достижения конкретной цели.
А самое главное - устойчивый результат за счёт изменения химии тела и работы гормональной системы. Плавный вход и выход в систему питания и постепенное изменения образа жизни.
На опыте большинство из нас знает что переход на правильное строгое питание с понедельника заканчивается уже в четверг с полным отвращением от всех этих «пп» и «зожей». А изменив подход и приняв тот факт, что это вкусно и легко вы сможете улучшить качество жизни.
Составив план питания я буду сопровождать вас, подсказывать и вносить желаемые вами коррективы. Моя задача - подстроить питание под вас, а не наоборот. Я считаю что работа с питанием эффективна лишь тогда, когда процесс в удовольствие. Поэтому с радостью помогу вам в получении удовольствия от вкусного и сбалансированного рациона.
