Программы тренировок Татьяны Братишко

---

🧘🏋️Изящная талия и рельефные руки - система тренировок направленная на проработку верхней части тела - мышц пресса, спины, груди и рук.
🤗 ‍Упражнения помогут сделать руки рельефными, укрепить разгибатели спины и включить каждый кубик пресса, чтобы талия с каждой тренировкой становилась стройнее, изящней и сексуальней.💃 Если ваша цель - уменьшить объёмы в верхней части тела и укрепить мышечный корсет, то эти комплексы точно для вас.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Что вы получите?

✔️ 16 полноценных тренировок (каждая включает 2-3 видео-комплекса)

✔️Чат поддержка со мной и участниками для ваших вопросов и мотивации

✔️ 1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

➕ Прямой эфир для разбора ваших актуальных вопросов

➕ Комплексы тренировок для улучшения гибкости и растяжка для всего тела

➕ Танцевальные разминки в ритме Zumba в ассортименте

➕ Видео - комплексы для прокаток мышц и фасций с помощью рола и мячей (для активации мышц и расслабления всего тела)

➕ 8 видео-комплексов тренировок с фитболом (фитнес мяч)

➕ Основные рекомендации по питанию, включая вкусные рецепты и варианты приемов пищи

👍 Стоимость программы - 500 грн.(1400 руб.)💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок перейдите по ссылке 💪‍

---

🤸‍♂️ Упругие ягодицы, стройные ноги
🏆 Пробивающие комплексы тренировок для нижней части тела, которые помогут вам построить спортивную форму ягодиц проработав каждую их часть по типу попа полочкой или орешек, визуально их приподняв и соблазнительно округлив.
💃  Даже если ваша генетика несколько иная, выполнив эти комплексы вы обязательно заметите положительную динамику в виде подтянутых ягодиц.
⭐️ В этом блоке вы так же задействуете ноги уменьшая и прорабатывая внутреннюю часть бедра и конечно, не оставите без внимания зону  галифе, безвозвратно сжигая все лишнее.
⭐️ Для выполнения этих чудодейственных комплексов из оборудования понадобится совсем малость - любая возвышенность (стул, табурет) ,фитнес-резинки тоже помогут, а главный атрибут это вес собственного тела.
⭐️ Так как ноги и ягодицы это одни из самых крупных мышц в организме, выполняя упражнения задействуя эти мышечные группы вы сжигаете большое количество калорий за единицу времени что способствует снижению веса и уменьшению параметров. Приятные упражнения на растяжку помогут прорисовать рельеф, зарядят энергией и бодростью.
👫 Присоединяйся и создавай желаемые формы с Братишко

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Что вы получите?

✔️ 15 полных тренировок (каждая включает 3 видео-комплекса)

✔️Чат поддержка со мной и участниками для ваших вопросов и мотивации  

✔️ 1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

➕ Прямой эфир для разбора ваших актуальных вопросов

➕ Танцевальные разминки в ритме Zumba в ассортименте

➕ Видео - комплексы для прокаток мышц и фасций с помощью рола и мячей (для активации мышц и расслабления всего тела)

➕ 8 видео-комплексов тренировок с фитболом (фитнес мяч)

➕ Основные рекомендации по питанию, включая вкусные рецепты и варианты приемов пищи

👍 Стоимость программы - 500 грн. (1400 руб.)💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍

---

💃 Жиротоп - мега-эффективный комплекс прожигающих тренировок, которые помогут ощутить все мышцы тела, ускорить метаболизм, сжечь калории и уменьшить объемы в желаемых зонах. 
👍 Тренировки построены по принципу интервального и интенсивного тренинга, а также протоколу табата. На тренировках вы включите все основные группы мышц (пресс, ноги, ягодицы, спину, руки).
👍 Выполнив комплексы по данной системе тренировок вы значительно уменьшите объемы за счёт подкожно-жирового компонента как следствие тело станет более рельефным и спортивным. 
👍 Приобретая «Жиротоп» вы получите доступ к 12 папкам в каждой из которых 2 видео-комплекса по 15 минут.  
👍 Вы можете выполнять тренировки через день в течении месяца или же каждый день по одному видео-комплексу. 
👍 Придерживаясь основных рекомендации в питании результат не заставит себя ждать.
🏋️ Достаточно думать и мечтать, пора действовать и достигать! 

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Что вы получите?

✔️ 13 высокоинтенсивных тренировок (каждая включает 2 видео-комплекса)

✔️Чат поддержка со мной и участниками для ваших вопросов и мотивации  

✔️ 1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

➕ Прямой эфир для разбора ваших актуальных вопросов

➕  Комплексы тренировок для улучшения гибкости и растяжка для всего тела

➕ Танцевальные разминки в ритме Zumba в ассортименте

➕ Видео - комплексы для прокаток мышц и фасций с помощью рола и мячей (для активации мышц и расслабления всего тела)

➕ 8 видео-комплексов тренировок с фитболом (фитнес мяч)

➕ Основные рекомендации по питанию, включая вкусные рецепты и варианты приемов пищи

👍 Стоимость программы - 500 грн. (1400 руб.) 💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍

---

🧘‍♂️ Приятный пилатес - комплексы для укрепления мышечного корсета, мышц спины и пресса, проработки ягодиц т.к они стабилизируют поясницу. 👍 Размеренные и приятные упражнения, без резких движений и рывков, помогут оздоровить тело и стать более подвижными и энергичными. 

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Что вы получите?

✔️ 16 приятных тренировок (каждая включает по 2 видео-комплекса)

✔️Чат поддержка со мной и участниками для ваших вопросов и мотивации  

✔️ 1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

➕ Прямой эфир для разбора ваших актуальных вопросов

➕  Комплексы тренировок для улучшения гибкости и растяжка для всего тела

➕ Танцевальные разминки в ритме Zumba в ассортименте

➕ Видео - комплексы для прокаток мышц и фасций с помощью рола и мячей (для активации мышц и расслабления всего тела)

➕ 8 видео-комплексов тренировок с фитболом (фитнес мяч)

➕ Основные рекомендации по питанию, включая вкусные рецепты и варианты приемов пищи

👍 Стоимость программы - 500 грн. (1400 руб.)💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍

---

🙆 FullBody - чудодейственная программа направленная на сбалансированную проработку мышц всего тела.
👍 Тренировок в этой программе хватит на 2-3 месяца, но эффект вы увидите уже через несколько первых недель занятий. 
👍 Укрепление мышц стабилизаторов, построение соблазнительных форм и пропорций, прилив сил и энергии, тонус мышц, подтянутые ягодицы, соблазнительный плоский животик и еще многие другие приятные ощущения вам предстоит испытать во время выполнения упражнений и непосредственно после тренировок.
👍 Тренировки функциональные, с резинками, стато-динамика, растяжка, и пилатес помогут сбалансированно проработать самые глубокие мышцы и по-новому включить тело. 

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Что вы получите?

✔️ 28 авторских тренировок для всего тела (каждая включает 2 видео-комплекса)

✔️Чат поддержка со мной и участниками для ваших вопросов и мотивации  

✔️ 1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

➕ Прямой эфир для разбора ваших актуальных вопросов

➕ Комплексы тренировок для улучшения гибкости и растяжка для всего тела

➕ Танцевальные разминки в ритме Zumba в ассортименте

➕ Видео - комплексы для прокаток мышц и фасций с помощью рола и мячей (для активации мышц и расслабления всего тела)

➕ 8 видео-комплексов тренировок с фитболом (фитнес мяч)

➕ Основные рекомендации по питанию, включая вкусные рецепты и варианты приемов пищи

👍 Стоимость программы - 800 грн. (2200 руб.) 💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍

---

🥕 Правильное питание
Наиболее эффективный способ в достижении поставленной цели это план питания разработанный индивидуально для вас. 
Который учитывает ваш график и предпочтения в продуктах, особенности в здоровье и вид физических нагрузок. 
Составив план питания я буду сопровождать вас, подсказывать и вносить желаемые вами коррективы. Моя задача - подстроить питание под вас, а не наоборот. Я считаю что работа с питанием эффективна лишь тогда, когда процесс в удовольствие.  

Что вы получите?

✔️ Индивидуальный расчет калорийности и процентного соотношения БЖУ для достижения желаемого результата (похудение либо набор мышечной массы)

✔️ Специально разработанное для вас меню с учетом ваших предпочитаемых продуктов

✔️Вкусные, полезные и простые рецепты

✔️ Ежедневный контроль вашего меню по фото-отчетам 

➕  1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

👍 Стоимость плана питания - 800 грн. (2200 руб.) 💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍

---

Тренировки в тренажерном зале эффективны и полезны лишь в случае грамотно и правильно подобранной программы. При выборе стоит учесть много факторов, таких как состояние здоровья, физическое состояние и ваши цели. У вас есть прекрасная возможность подобрать план тренировок в зависимости от желаемого результата.

 

Что вы получите?

✔️ Профессионально составленная программа тренировок с учетом поставленных целей

✔️ Видео упражнений с подробным объяснением техники выполнения и задействованных групп мышц

✔️ Варианты интервальных кардио-тренировок

✔️ Онлайн поддержка всегда на связи

➕  1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

➕  Видео-комплексы для растяжки всего тела

➕  Основные рекомендации по питанию, включая вкусные рецепты и варианты приемов пищи

 

👍 Стоимость программы тренировок с сопровождением: 700 грн(1900 руб.)/12 тренировок.💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍

ПОДРОБНЕЕ

Для подбора программы тренировок в тренажерном зале, вы можете связаться со мной лично!

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍

---

Что лучше индивидуальная программа или стандартная программа тренировок? Наиболее действенная, безопасная и комфортная программа тренировок - это программа разработанная индивидуально для вас. 
🥦 Планы питания или 💪 тренировок (а лучше в комплексе, так как обеспечивает наилучший результат),👍 которые создаются специально для вас, помогут достигнуть желаемого результата.
💪 От вас требуется только ваше желание действовать, и готовность улучшать качество своего тела и жизни в целом! 
👧 Индивидуальную программу тренировок я разрабатываю с учетом Ваших целей:
✔️ Особенностей здоровья и опорно-двигательного аппарата (тип осанки и мышечные дисбалансы).
✔️ Пожеланий в графике тренировок (от 2‐х раз в неделю).
✔️ Формата тренировок (домашние или в зале, а может микс).
✔️ Пожеланий в продолжительности самой тренировки (от 15 минут)

Что вы получите?

✔️ Индивидуально составленная программа тренировок с учетом поставленных целей (домашние тренировки/тренировки в тренажерном зале/МИКС)

✔️ Видео упражнений с подробным объяснением техники выполнения и задействованных групп мышц

✔️Онлайн поддержка и мотивация 24/7

✔️ Аудио/видео связь со мной в определенное время для разбора ваших вопросов и коррекции программы тренировок

 ✔️ Контроль результатов

➕ 1 раз в неделю тренировка в прямом эфире онлайн

➕  Видео-комплексы для растяжки всего тела

➕  Основные рекомендации по питанию, включая вкусные рецепты и варианты приемов пищи

👍 Стоимость программы - 1000 грн.(полное индивидуальное сопровождение)/месяц (2800 руб.)💰

👍 Стоимость программы - 1500 грн.(полное индивидуальное сопровождение включая индивидуальный план питания)/месяц (4100 руб.)💰

🙆 Для оплаты и участия в программе тренировок  перейдите по ссылке  💪‍