Мы, прекрасные женщины, так устроены, что если нам не нравится отражение в зеркале, то это непосредственно влияет на наше настроение. А если у женщины плохое настроение, то она неосознанно испортит настроение своим близким и даже коту.
Как обычно это происходит: живем мы, особо не задумываясь чем полезным питаем организм, и уж тем более не занимаемся физической активностью. А в момент, когда не застёгиваются любимые джинсы или платье не сидит, как хотелось, начинается паника, злость и раздражение. Но этим делу не поможешь. Негативные эмоции не сожгут лишние калории, а может привести к обратному эффекту. Стресс способствует «заеданию» его признаков вредной пищей. Есть лучший вариант… Вы принимаете решение действовать - сбросить лишние килограммы, уменьшить объёмы и создать чёткие контуры своего тела.
Решение принято! С чего же начать?!
Резко врываться в изнурительные тренировки и категорично ограничивать себя в еде - это история не продолжительная. Разумеется, такой план даст свои плоды, но при этом потерянные килограммы и сантиметры при любых срывах будут возвращаться очень стремительно и даже с лихвой.
Давайте определимся с вашими целями. Вот они:
- Полностью перестроить свой организм и перепрограммировать мозг на прекрасное, обновлённое и здоровое тело.
- Стабильно, постепенно, безопасно, а главное безвозвратно сбросить вес.
- Создать СВОЁ идеальное тело, которым наградила вас природа, а не то, которое пропагандирует мода.
- Слышать и уметь правильно распознавать пожелания своего организма.
- Цель поверить в себя и в свою исключительную индивидуальность. Жить наслаждаясь этим.
- Подобрать свой вид физической активности, который будет приносить удовольствие.
Если перечисленное выше о вас, то начинайте действовать. Для начала вам нужно:
- Активно гулять каждый день от 30 минут в удобной спортивной обуви. Наиболее эффективные медитации при ходьбе. Поэтому шагаем в сопровождении позитивных мыслей и желанных целей.
- Пить минимум 1 литр чистой воды в день.
- Отказаться от 5 продуктов или же сократить их потребление до минимального минимума. Речь идёт о подсолнечном масле, картофеле, белом рисе, белой муке и сахаре.
- Установить себе график питания. Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время изо дня в день.
- Нормализовать сон. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Спать достаточное количество времени.
- Употреблять много зелени (шпинат, укроп, петрушка, кинза и т д).
Что дальше?
Через пару недель, когда чувствуете, что уже «втянулись» и вам достаточно комфортно в этом режиме добавляем ещё одну пешую прогулку в день. Или при желании начинаем выполнять упражнения дома или в зале. Чтобы не навредить себе и достичь результата заниматься фитнесом рекомендуется со специалистом (тренером) или же по грамотно составленной программе с пониманием правильной техники выполнения упражнений. Я могу составить для вас индивидуальную программу тренировок и питания.
Затем аккуратно и постепенно нужно увеличивать и менять нагрузку, сбалансировано распределяя ее на все группы мышц. И так же постепенно углубляться в вопросы питания, насыщая свой организм любимыми, вкусными и питательными продуктами. Рецептов и вариантов полезных блюд и сладостей довольно много в свободном доступе, выбирайте и создавайте шедевры по вашему вкусу.
Вот так, постепенно, шаг за шагом, безвозвратно сантиметры будут таять, а килограммы месяц за месяцем безвозвратно исчезать. Главное продержаться не менее года и гормональная система перестроится в вашу пользу, полезные привычки станут образом вашей жизни, а отражение в зеркале в новых нарядах будет радовать и улучшать настроение. Качество жизни и тела значительно улучшится, вы станете энергичной и кайфушной. Ведь если женщина довольна собой, то все окружающие счастливы рядом с ней.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
