Магия зелени

Уверена что вы слышали о том, что в свой дневной рацион необходимо включать большое количество овощей и зелени. Но именно на употреблении зелени хочу заострить внимание.

Зелень способствует усвоению белков, жиров и углеводов, а так же является лучшим другом для желудочно-кишечного тракта в переваривании пищи. Это витаминная бомба, которая прекрасно насыщает организм, так как содержит большое количество клетчатки и пищевых волокон.

Главная особенность этой хрустящей, зелёной полезности, в том, что организм из зелени и ее микроэлементов способен синтезировать (создать) любое необходимое или не достающее для него вещество, тем самым способствуя снижению веса, улучшая ваше здоровье и наполняя тело красотой. Но для достижения такого эффекта, вы должны вести здоровый образ жизни и ваша химия тела не должна быть нарушена (т.е лимфа «чистая»).

Какую же зелень рекомендовано употреблять в рацион?

Зелень тёмного цвета - базилик, шпинат, петрушка, зелёный лук, укроп и т. д. Расскажу вам подробнее о полезных свойствах:

• Например, руккола - главный помощник в снижении веса, отлично выводит воду с организма, ликвидирует холестерин и предотвращает отложение солей. Здесь стоит обратить внимание, на то что нельзя употреблять в большом количестве рукколу людям с сахарным диабетом, беременным, людям с гастритом и повышенной кислотностью.
• Петрушка содержит наибольшее количество витамина C, соответственно укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. А ещё петрушка помогает выводить токсины и шлаки. Это ещё минус пару килограмм на весах.
• Укроп способствует укреплению сосудов, а также обновляет и омолаживает организм. Настоятельно рекомендую кушать шашлык и жареные блюда вприкуску с этим видом зелени. 
• Зелёный лук полезнее репчатого, в нем содержится больше пищевых волокон и незаменимых аминокислот. Также он нормализует артериальное давление. 
• Кинза отлично тонизирует и заряжает бодростью и энергией. Спасает от изжоги и помогает от запоров. Такой вот домашний лекарь. 
• Шпинат рекомендуется употреблять людям отказавшимся от мясных блюд, ведь это главный источник легкоусвояемого белка. Так же помогает в вопросах снижения веса, стимулирует перистальтику кишечника и нормализует стул. 

Дневная порция, какая она?

Чем больше тем лучше! И при этом стоит прислушиваться к своему организму. Если после свежей зелени в желудке дискомфорт, то стоит подвергать ее термообработке, это снижает ее пищевую ценность, но лучше, чем не употреблять ее вообще. 

Наполняйте зеленью свой завтрак и активный обмен веществ вам обеспечен на весь последующий день. Разумеется, зелень желательно употреблять в каждый основной приём пищи, таким образом вы быстрее насытите свой организм и потребность в «пустых» калориях пропадает естественным путём. 

«Магическая» зелень и листовые овощи способны произвести чудодейственный эффект на организм при регулярном их потреблении - нормализация веса тела, улучшение пищеварения и работы эндокринной, сердечно-сосудистой систем, укрепление иммунитета и организма в целом, выведение жидкости из организма и так далее.

Ограничений по порциям зелени для здоровых людей нет, в среднем 100-150 грамм в день вполне допустимо. Зелень прекрасно нейтрализует кислотную среду в желудке, когда вы съели большое количество сладостей и сахара. 

Она ценна высоким содержанием антиоксидантов. Что же такое антиоксиданты? Это молекулы, которые способны препятствовать протеканию опасных процессов в организме, т.е это своего рода защитный природный щит. 

С какой стороны не взгляни одни плюсы от употребления этих зелёных, хрустящих и насыщенных вкусовыми свойствами, “похудательных друзей”. 

Прочитав эту статью, отныне ваша корзина с продуктами минимум на 30% процентов должна быть наполнена зеленью и волшебными листовыми овощами. Будьте здоровыми и прекрасными, дорогие спортики!